[...] g xpanda Po południu: 9 g Cell Pumpa Planuje zrobić cykl 6 lub 8 tygodniowy na którymś z tych zestawów + jakieś biało do uzupełnienia braków w diecie. O mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Obwód bicepsa: 39,5 cm Staż: 1 rok Rekord w wyciskaniu na ławce: 120 kg Cykle na suplementach: 1-6 tygodni mono, 2 - 8 tygodni nitro 2 [...]
Witam, Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 [...]
Uważam tak samo jak Santiago że siłownie powinno się zaczynać mając około 17-18 lat ja na twoim miejscu skupił bym się na przysiadach oczywiście bez sztangi i to robił da na pewno jakiś efekt
Witam. Mam 17 lat, ważę 83kg i mam 185-86 wzrostu. Łapię dwoma rękami obręcz kosza lecz chciałbym robić wsady Robię 5seri po 40 półprzysiadów na wyskok, oraz podskoki w przysiadzie to jedyne ćwiczenia jakie wykonuje, jeszcze dużo się rozciągam Proszę mi powiedzieć czy dobrze ćwicze i co mógłbym zrobić by mieć lepszy wyskok, jakie jeszcze [...]
Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az [...]
Przesta - 10 miesięczna przemiana.
[...] postanowienie noworoczne stało się częścią mojego życia ).Wczesniej przed tym robilem troche muay thai takich tam sportów walki itp itd , jak to normalny dzieciak. Wiek 17 lat / Wzrost 175 / Waga 78.9 kg / Waga przed 63kg? Foto nóg: http://img375.imageshack.us/img375/9803/nogii.jpg Nigdy nie miałem genu do barków , teraz walczę ciężko o każdy [...]
[...] niej stawałem? Nie pamiętam, przecież lubie dobrze zjeść i nie będę się ważył co 5 minut. Teraz jednak trzeba stawić czoła temu potworowi. 106kg. Chłopie ty masz dopiero 17 lat a ważysz 30kg więcej od twojego ojca!" Cześć! Historia powyżej miała miejsce jakieś 2 miesiące temu;) Od listopada chodzę na siłownie i staram się dobrze odżywiać. [...]
Wiatam. Mam 17 lat, ważę 83kg i mam 185-86 wzrostu. Kiedyś byłem grubszy lecz teraz jest w porządku Mam problem, moje brodawki są dosyć duże, nie są one szczególnie widoczne lecz jednak są duże. Mam pytanie, czy robienie pompek zmniejszy moje brodawki? Proszę o pomoc i doradę. Z góry dziękuję
Witam chciałbym przedstawić swoją dietę na redukcje. WIEK: 21 WZROST: 188cm WAGA: 95 STAŻ: ok 5 lat (2 inteswynie) CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej. (najlepiej, żeby waga pozostała ta sama lub zbliżona, ale tłuszcz zastąpić mięchem ) Trening: Poniedziałek: Plecy + Triceps Środa: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Biceps + Przedramię Chcę wprowadzić [...]
[...] sensu abym brał? (jeśli ostrowia WPC odpada jak napisał ven000m to jaka?) A może kupić zamiast białka kreatyne? Podam może jakieś info o sobie Trochę info o mnie: Wiek - 17 lat Wzrost - 181 cm Waga - 60 kg Cel - obecnie siła i masa. Aktywność fizyczna - Od 2 tygodni robię pompki + pracuję na hantlach. Od poniedziałku ruszam z treningiem [...]
[...] inne partie mięśni. Ćwiczenia na triceps, pompki na krzesłach, mam dwa hantle o łącznej masie 12kg. Korzystam przeważnie z jednego , nakładam 8kg obciążenia. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 59 kg. Celem jest uzyskanie siły oraz chciałbym przybrać parę kg. Znam swój organizm i ciało i wiem, że będzie mi ciężko przytyć. Staram się jeść dużo [...]
Siemano, Chciałbym wyćwiczyć mięśnie brzucha żeby mieć tzw. Kaloryfer. mam 17 lat ok 178cm i 78kg. od 19 dni robię a6w(raz dziennie)... wydaje mi się, że widać leciutkie rezultaty^^ Co polecacie...?? A i nie mam drążka tylko podłogę ^^ Zmieniony przez - 4li93 w dniu 2010-12-18 19:57:03
Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na jednej sesji, następny etap to podział na 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie na 3 i więcej części. Mięsień nie przetrenowany z maksymalna intensywnością [...]
"Ulotki są mało opłacalne" Jak słysze takie pierd...ie to mi sie nie dobrze robi. powiedz odrazu że chcesz zeby rodzice dawali Ci kase i tyle. ja mając 16/17 lat pracowałem w nocy żeby miec kase na własne wydatki a szkołe skonczyłem. zamiast narzekać tutaj weż sie za robote!!! teraz zatrudnij sie do odśnieżania Zmieniony przez - [...]
Witam mam 17 lat, 180cm i waze 70 kg ćwicze ok.1,5r Chciał bym przybrac z 10 kg na msie do wakacji i chciałbym zebyscie mi pomogli, dieta jak nizej... mam jeszcze kg serwatki ostrowi WPC 80 i chciał bym dokupic cos co by mi pomoglo w nabraniu masy.... myslałem nad gainerem... typu mutant mass... albo gein bolic 6000.. ale nie wiem czy gainer [...]
Elo. Mam 16 lat i chciałbym się pozbyć sadełka na brzuchu .Mięśnie czuć że mam twarde i nawet uformowane. Przeszukiwałem fora, google i przeczytałem ze trzeba zastosować dietę do tego przydałby się trening. Ułożyłem diętę; Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem (jakie wybrać.?)+ szynka/ser/serek toppiony itp + jakiś [...]
[...] 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :) Siłownia: Środa - 16:55-17:55(plecy-3 ćwiczenia po 4 serie,biceps-2 ćwiczenia po 3 serie) , Piątek - 16:55-17:55(Klatka-3 ćwiczenia po 4 serie,Triceps-2 ćwiczenia po 4 serie) , Sobota - 11-12,12:30(Nogi-4 ćwiczenia po 4 serie,Barki-3 ćwiczenia,4 serie,3 serie i 3 serie,Przedramie) [...]
[...] 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :) Siłownia: Środa - 16:55-17:55(plecy-3 ćwiczenia po 4 serie,biceps-2 ćwiczenia po 3 serie) , Piątek - 16:55-17:55(Klatka-3 ćwiczenia po 4 serie,Triceps-2 ćwiczenia po 4 serie) , Sobota - 11-12,12:30(Nogi-4 ćwiczenia po 4 serie,Barki-3 ćwiczenia,4 serie,3 serie i 3 serie,Przedramie) [...]
[...] 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :) Siłownia: Środa - 16:55-17:55(plecy-3 ćwiczenia po 4 serie,biceps-2 ćwiczenia po 3 serie) , Piątek - 16:55-17:55(Klatka-3 ćwiczenia po 4 serie,Triceps-2 ćwiczenia po 4 serie) , Sobota - 11-12,12:30(Nogi-4 ćwiczenia po 4 serie,Barki-3 ćwiczenia,4 serie,3 serie i 3 serie,Przedramie) Ważę [...]
witam Od trzech lat słyszę u swojego fryzjera że niedługo nie będzie co strzyc, kiedyś miałem bujną czuprynę i mocne włosy. Teraz mam rzadkie, robią mi się dwa zakola na czole i do tego plac konstytucji na czubku głowy. Dodam że mam 25 lat i od 17 roku życia zarastałem wszędzie(plecy, brzuch i nawet barki). Przeglądając strony o łysieniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
